肩こりの原因は、仕事によって違う｜板場は上げる、畑は担ぐ、トラックは固まる、デスクはすくめる

同じ「肩がこる」でも、仕事の形によって原因は違う。
僕は寿司屋、農業、長距離トラック、いまのデスクワークと仕事を変えてきたので、その違いを並べてみる。

板場は、上げっぱなしの肩

刺身を引く動作は、力を入れるのは手首と指のほうで、肩そのものは本来そんなに動かなくていい。
それでも、まな板の高さが体に合っていないと、無意識に肩が持ち上がる。
慣れないうちは特に、要らないところに力が入りやすい。

カウンター越しに客と話す姿勢も、肩を張らせやすい。
背筋を伸ばそうとして胸を開くと、肩甲骨まで一緒に寄ってしまう。
疲れるのは体力より、無駄に力んだ肩のほうだと思う。

畑は、担ぐ角度で左右差ができる

農作業では、収穫コンテナを担ぐ、噴霧器を肩掛けにする、鍬を振る、と肩関節を大きく使う動きが続く。
しかも利き肩ばかりに偏りやすい。

片方の肩だけが張るなら、担ぐ側を意識して持ち替えるのがいちばん手軽な対策だ。
重い物を肩に担ぐときは、肩当てパッドを先に入れておくと当たりがやわらぐ。

トラックは、ハンドルの持ち位置で固まる

ハンドルの上のほうを何時間も同じ位置で握り続けると、肩が上がったまま固まりやすい。
荷物の積み下ろしで肩から担ぐ動作も加わる。

休憩ごとに肩甲骨を大きく回す、というのは運転の合間にできる対策としてよく挙げられる。

デスクは、画面の高さで決まる

デスクワークで肩を決めるのは、重さではなく画面の高さだ。
ノートパソコンをそのまま置くと画面が低く、首が前に出て、そのぶん肩が持ち上がる。
マウスを操作する側の肩も、気づけばすくめたままになっている。

画面を目の高さまで上げるスタンドは、道具を変えるだけで済む対策のひとつだ。

四つの仕事で、肩の壊し方はいつも別

板場は上げる、畑は担ぐ、トラックは固まる、デスクはすくめる。
同じ「肩がこる」でも、負担のかかる場所も、効きそうな対処もそれぞれ違う。
共通しているのは、力を入れるべきでない場面で、なぜか肩にだけ力が入っていることだと思う。

痛みやしびれが続くときは、自己判断せずに医療機関で診てもらってほしい。

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