腰の痛め方は、仕事の形で変わる｜立ちっぱなし・前かがみ・座りっぱなし

同じ「腰が痛い」でも、仕事の形によって負担のかかり方は違う。
僕は寿司屋、農業、長距離トラック、いまのデスクワークと仕事を変えてきたので、その違いを並べてみる。

板場は、立ちっぱなしの重さ

寿司屋の仕事は、朝の仕込みから夜の片付けまで、座る時間がほとんど無い。
立っているだけなら平気そうなものだけれど、同じ姿勢のまま何時間も動かないのは、腰にとって苦手な状態だと言われる。

立ち仕事の休憩では、すぐ座り込まずに少し歩くといい、という話をよく聞く。
固まった体を一度動かしてから休む、という理屈だ。

畑は、前かがみの繰り返し

農作業でこたえるのは、前かがみの姿勢を繰り返す動きだ。
畝のあいだにしゃがんで、伸びて、また屈む。
一回一回は軽い動きなのに、数を重ねると腰の同じ場所にだけ負担が積もっていく。

物を持ち上げるときは、腰から曲げずに膝を先に曲げる。
腰痛予防でよく言われる基本で、同じ「屈む」でも、どこから曲げるかで腰への伝わり方が変わる。

トラックは、座りっぱなしと振動

長距離の運転は、何時間も座ったまま道路の振動を受け続ける仕事だ。
車を降りた直後は、体がまっすぐ伸びにくい。

座面と背もたれの角度を見直すこと、腰当てを一つ挟むことは、運転席でできる対策としてよく挙げられる。

腰の敵は、仕事の形ごとに違う

立ちっぱなし、前かがみ、座りっぱなし。
どれも「腰に悪い」と一括りにされがちだけれど、負担のかかり方も、効きそうな対処もそれぞれ違う。
立ち仕事には歩く休憩、前かがみには曲げる順番、座り仕事には角度と当て物。
同じ道具を使い回しても効かないのは、腰が仕事の形に合わせて違う負担を受けているからだと思う。

いまのデスクワークは、トラックと同じ座りっぱなしの側に入る。
椅子の角度と腰当てクッションは、そこで見直しやすいところだ。
痛みが続くときや、しびれがあるときは、自己判断せずに整形外科で診てもらってほしい。

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