目の疲れの原因は、仕事によって違う｜板場は近く、畑はまぶしさ、トラックはまばたき、デスクは乾き

モニターを何時間も見たあと、目の奥がじんわり重くなる。
板場・畑・トラック・デスクワーク。
四つの仕事を並べると、目の疲れ方はどれも別のものだと思う。

板場は、近くにピントを固定し続ける

刺身を引く、細かい飾り切りをする、盛り付けの色合いを見極める。
板場の仕事は視線がずっと手元の数十センチ先に固定されていて、蛍光灯の下でわずかな色の違いを見分け続ける仕事でもある。
仕事を終えて外に出ても、遠くの信号にしばらくピントが合いにくいことがある。
近くを見る筋肉を一日中緊張させたままの疲れ方だ。

畑は、まぶしさと砂ぼこりに疲れる

屋外の仕事は日差しの強さがそのまま目に来る。
麦わら帽子のつばだけでは照り返しまでは防ぎきれず、目を細める癖がつきやすい。
風の強い日は砂ぼこりも加わり、涙で流すことで目を守っている。
疲れというより、常に光量オーバーの状態にさらされ続ける疲れ方だ。

トラックは、まばたきの回数が減る

夜間走行では対向車のライトに目を慣らしながら、同時に遠くの標識や信号を見続ける。
緊張しているとまばたきの回数が減る、という話はよく聞く。
長距離を走り終えたあと、目が乾いて開けているのがつらい感覚は、疲れと呼ばれがちだが、実際には乾きの要素が大きいと思う。

デスクワークは、近さと乾きの組み合わせ

デスクワークの目の疲れは、板場の「近くに固定」とトラックの「まばたきが減る」の合わせ技だと思う。
モニターとの距離が近いうえに、画面に集中するとまばたきの回数がさらに減る。
ブルーライトという言葉に気を取られがちだが、乾きとピント固定のほうが実感として大きい人も多い。

対策として定番なのは、一時間ごとに遠くを見る、蒸気で目もとを温める、意識してまばたきを増やす、の三つだ。
板場の「近くに固定する疲れ」、畑の「光量オーバーの疲れ」、トラックの「乾きの疲れ」。
四つとも原因が違うから、対策もひとつには絞れない。

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